Mon Enfant Fait des Cauchemars : 4 Livres Qui L'Ont Aidé à Dormir Sereinement
Il est 3h du matin.
Léo hurle dans sa chambre. Encore.
C'est le quatrième cauchemar cette semaine. Je le trouve recroquevillé dans son lit, tremblant, les yeux remplis de larmes : "Maman, le monstre sous mon lit veut me manger..." 💔
Mon cœur se serre. Je suis épuisée. Lui aussi. Et je ne sais plus quoi faire.
Si vous vivez ça aussi, je vous comprends TELLEMENT.
Les cauchemars chez les enfants, ce n'est pas "juste un mauvais rêve". C'est des nuits hachées, un enfant qui a peur de s'endormir, des parents qui ne savent plus comment rassurer. C'est épuisant pour toute la famille.
Mais j'ai une bonne nouvelle : après avoir testé des dizaines d'approches et de livres, j'ai trouvé 4 ouvrages qui ont vraiment transformé les nuits de mes enfants. Des cauchemars quotidiens, nous sommes passés à des nuits apaisées.
Dans cet article, je vais vous partager :
- ✨ Les 4 livres qui ont aidé Léo et Zoé à apprivoiser leurs peurs
- ✨ Pourquoi ces livres fonctionnent (avec mon avis honnête de maman)
- ✨ Des conseils concrets pour les utiliser efficacement
- ✨ Les erreurs que j'ai faites (pour que vous les évitiez)
Prête à retrouver des nuits sereines ? Allons-y. 🌙
Pourquoi les cauchemars sont-ils si fréquents chez les jeunes enfants ?
Avant de vous parler des livres qui ont changé nos vies, laissez-moi vous expliquer quelque chose d'essentiel que j'ai appris : les cauchemars ne sont PAS un problème à "régler". Ce sont une étape normale du développement émotionnel.
Entre 3 et 8 ans, le cerveau de nos enfants est en pleine construction. Leur imagination explose, mais ils n'ont pas encore tous les outils pour gérer leurs peurs. Le jour, ils découvrent le monde. La nuit, leur cerveau "digère" tout ça... et parfois, ça donne des monstres sous le lit. 🦖
"Quand le pédiatre m'a expliqué que les cauchemars de Léo étaient le signe d'une imagination riche et d'une intelligence émotionnelle en développement, j'ai pleuré de soulagement. Je me sentais tellement coupable avant..."
Les principales causes des cauchemars :
- Une journée riche en émotions (même positives !)
- Un changement dans la routine (déménagement, nouvelle école)
- L'exposition à des images anxiogènes (même un dessin animé "anodin")
- La fatigue ou le manque de sommeil
- Un besoin de sécurité affective
La bonne nouvelle ? Les livres peuvent devenir des outils incroyablement puissants pour aider nos enfants à mettre des mots sur leurs peurs et à les apprivoiser.
Comment j'ai découvert le pouvoir des livres contre les cauchemars
Je vais être honnête avec vous : au début, je pensais que lire des histoires "qui font peur" juste avant le coucher était la pire idée du monde. 🙈
Puis un soir, désespérée après la cinquième nuit catastrophique de Léo, j'ai osé. J'ai pris un livre qui parlait justement de monstres et de peurs nocturnes.
Et là, magie.
Léo, qui tremblait encore cinq minutes avant, s'est mis à RIRE en voyant le monstre maladroit du livre. Il a commencé à me poser des questions. À imaginer son propre "gentil monstre". Et cette nuit-là, pour la première fois en deux semaines, il a dormi d'une traite.
"Maman, maintenant je sais que les monstres aussi ont peur. Donc on peut être copains !"
— Léo, 6 ans
J'ai compris quelque chose de fondamental ce soir-là : nos enfants n'ont pas besoin qu'on nie leurs peurs. Ils ont besoin qu'on les aide à les affronter.
Et les bons livres font exactement ça. Ils donnent des mots, des images, des stratégies. Ils transforment le cauchemar abstrait et terrifiant en quelque chose de concret et gérable.
Les 4 Livres Qui Ont Transformé Nos Nuits
Après avoir testé plus d'une vingtaine de livres sur les peurs et les cauchemars, voici ma sélection rigoureuse des 4 ouvrages qui ont vraiment fonctionné chez nous. Chacun a sa spécificité, son moment idéal d'utilisation.
Je vous partage tout : ce qui a marché, les réactions de mes enfants, et pour quel type d'enfant chaque livre est le plus adapté.
Parce que tu es une fille merveilleuse
Des histoires inspirantes sur le courage, la force intérieure et la confiance en soi
💜 Points forts :
- Renforce l'estime de soi - Parfait pour les petites filles qui doutent d'elles
- Histoires courtes et inspirantes - Idéal pour le rituel du soir sans sur-stimuler
- Messages positifs puissants - Développe le courage face aux peurs
- Illustrations douces - Apaise sans angoisser
- Universel - Aborde les peurs, les doutes, les défis du quotidien
⚠️ Points d'attention :
- Spécifiquement conçu pour les filles (il existe la version garçon !)
- Nécessite un accompagnement parental pour adapter à l'âge exact
💬 L'avis d'Élina (mon expérience avec Zoé) :
Ce livre a été une révélation pour Zoé. À 9 ans, elle traversait une période difficile : cauchemars récurrents, peur de l'échec à l'école, manque de confiance en elle.
Le soir où nous avons commencé ce livre, elle m'a dit : "Maman, l'histoire de la petite fille qui avait peur de la forêt, c'est exactement moi avec mes cauchemars."
Ce qui a changé : Zoé a commencé à voir ses peurs comme des défis à surmonter plutôt que des ennemis. Les histoires du livre lui ont donné des "modèles" de courage. Elle s'endormait en répétant la phrase du livre : "Je suis courageuse, même quand j'ai peur."
Trois semaines après, les cauchemars avaient quasiment disparu. Coïncidence ? Je ne crois pas. Ce livre construit une armure émotionnelle. 💜
✨ Mon conseil d'utilisation :
- Lisez une histoire par soir, pas plus (pour ne pas surcharger)
- Après la lecture, demandez : "Et toi, dans quelle situation tu te sens courageuse ?"
- Créez un "carnet de courage" où votre fille note ses petites victoires quotidiennes
- Relisez l'histoire préférée en cas de nuit difficile
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Parce que tu es un garçon formidable
Des histoires inspirantes sur le courage, la force intérieure et la confiance en soi
💜 Points forts :
- Déconstruit les stéréotypes - Montre qu'être fort, c'est aussi avoir le droit d'avoir peur
- Histoires captivantes - Maintient l'attention des garçons qui gigotent
- Valorise l'expression des émotions - Crucial pour les garçons qu'on pousse à "être courageux"
- Messages positifs - Développe la résilience et la confiance
- Situations concrètes - École, amis, famille... Tout y est !
⚠️ Points d'attention :
- Version masculine (pour les filles, voir le livre précédent)
- Certains chapitres peuvent nécessiter des pauses pour discussion
💬 L'avis d'Élina (mon expérience avec Léo) :
Oh mon Dieu, ce livre. CE LIVRE. 😭
Léo avait 6 ans quand nous l'avons découvert. Il faisait des cauchemars presque toutes les nuits, mais refusait d'en parler. Quand je lui demandais ce qui se passait, il me répondait : "Les garçons ont pas peur, maman."
Mon cœur se brisait. Qui lui avait mis cette idée dans la tête ?
Le déclic : Dans ce livre, le personnage principal, un petit garçon, avoue ses peurs. Et il reste un héros. Léo a fondu en larmes à la troisième histoire. Il s'est enfin autorisé à me parler de ses monstres, de ses angoisses.
Ce livre lui a donné la permission d'avoir peur. Et paradoxalement, c'est ça qui l'a rendu plus courageux. Aujourd'hui, quand il fait un cauchemar, il vient me voir et dit : "J'ai eu peur cette nuit, mais je suis formidable quand même."
Victoire. Totale. Victoire. 💙
✨ Mon conseil d'utilisation :
- Valorisez chaque moment où votre fils exprime ses émotions
- Créez un "coin courage" dans sa chambre avec ce livre et un objet réconfortant
- Racontez VOS propres peurs d'enfance pour normaliser
- Utilisez les histoires comme point de départ de discussion : "Et toi, qu'aurais-tu fait ?"
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Comment apprivoiser un cauchemar
Pour les enfants qui ont peur des monstres et de la nuit
💜 Points forts :
- Aborde DIRECTEMENT les cauchemars - Pas de détours, le livre parle vraiment du sujet
- Approche ludique et déculpabilisante - Transforme la peur en jeu
- Grands caractères - Parfait pour les enfants qui commencent à lire seuls
- Métaphore puissante - "Apprivoiser" plutôt que "vaincre" le cauchemar
- Illustrations rassurantes - Les monstres deviennent sympathiques
- Techniques concrètes - Donne des outils pratiques à l'enfant
⚠️ Points d'attention :
- Peut nécessiter plusieurs lectures avant que l'effet se fasse sentir
- Fonctionne mieux quand lu AVANT l'apparition d'un cauchemar (en prévention)
💬 L'avis d'Élina (notre bible anti-cauchemars) :
Si je ne devais garder QU'UN SEUL livre de cette liste, ce serait celui-ci. Sans hésiter.
Pourquoi il est extraordinaire : Il donne du pouvoir à l'enfant. Au lieu de dire "il n'y a pas de monstre" (ce qui ne marche JAMAIS), il dit : "OK, il y a peut-être un monstre. Mais tu peux l'apprivoiser."
Le soir où nous l'avons lu pour la première fois, Léo a regardé sous son lit avec sa lampe de poche. Il a annoncé solennellement : "Monstre, je m'appelle Léo. Si tu veux rester ici, il faut qu'on soit copains. Pas de cris la nuit, d'accord ?"
J'ai failli pleurer de tendresse. Il avait repris le contrôle.
Depuis ce jour, quand il fait un cauchemar (ça arrive encore parfois), il se réveille et dit : "Je vais aller apprivoiser mon cauchemar." Il reprend le livre, regarde les images, et se rendort. Seul.
Ce livre lui a donné une stratégie. Une arme douce contre la peur. C'est exactement ce dont nos enfants ont besoin. 🦸
✨ Mon conseil d'utilisation (LA méthode qui marche) :
- Lisez-le plusieurs fois - Même quand tout va bien, pour ancrer la stratégie
- Créez un "kit d'apprivoisement" - Lampe de poche, ce livre, doudou, petit objet rassurant
- Jouez à "apprivoiser" - En journée, faites des jeux de rôle avec des peluches-monstres
- Laissez le livre accessible - Sur la table de chevet, pour que l'enfant puisse le prendre seul
- Inventez VOTRE rituel d'apprivoisement - Phrase magique, geste secret, chanson douce...
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Bonne nuit petite licorne
Une belle histoire du soir pour s'endormir au pays des fées et des licornes
💜 Points forts :
- Ambiance ultra-apaisante - L'univers des licornes et fées crée une bulle de douceur
- Rituel du coucher parfait - Conçu spécifiquement pour préparer au sommeil
- Histoire rassurante - Pas de danger, pas de stress, que de la magie douce
- Illustrations douces et lumineuses - Remplacent les images sombres des cauchemars
- Message de sécurité - L'enfant s'endort dans un monde bienveillant
- Courte et douce - Parfait même pour les enfants très fatigués
⚠️ Points d'attention :
- N'aborde pas directement les cauchemars (c'est un livre préventif)
- Univers très "féminin" (mais Léo l'adore aussi !)
💬 L'avis d'Élina (le secret des nuits magiques) :
Ce livre, c'est notre arme secrète après une journée difficile ou quand je sens que l'angoisse monte avant le coucher.
Voici le truc : Les trois livres précédents "travaillent" sur les cauchemars et les peurs. Celui-ci fait autre chose : il remplit l'imaginaire de l'enfant d'images douces et rassurantes AVANT qu'il s'endorme.
C'est de la prévention émotionnelle.
Zoé me l'a parfaitement expliqué un soir : "Quand tu lis la petite licorne, maman, après je rêve de licornes au lieu de monstres. C'est comme si tu mettais de la magie dans ma tête."
EXACTEMENT ÇA. 🦄✨
Les nuits où nous lisons ce livre, les réveils nocturnes diminuent de façon spectaculaire. L'ambiance douce, les couleurs pastel, l'histoire sans enjeu... Tout est calibré pour apaiser.
Mon utilisation : Je garde ce livre pour les soirs "à risque" - après une dispute, une journée trop stimulante, ou quand je sens l'angoisse pointer. Et ça marche. À chaque fois.
✨ Mon rituel avec ce livre (testez-le !) :
- Tamisez la lumière - Juste une veilleuse douce, ambiance cocooning
- Utilisez une voix très douce - Presque un murmure, comme une berceuse
- Lisez lentement - Faites durer le plaisir, aucune urgence
- Après la lecture : Deux minutes de câlin en silence, yeux fermés
- Phrase magique : "Cette nuit, les licornes veillent sur toi" (mes enfants adorent !)
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Tableau Comparatif : Quel Livre Pour Quelle Situation ?
Pour vous aider à choisir LE bon livre selon votre situation, voici un récapitulatif pratique :
| Livre | Âge Idéal | Meilleur Pour... | Type d'Approche | Note |
|---|---|---|---|---|
| Fille Merveilleuse | 5-10 ans (F) | Manque de confiance, peurs liées à l'estime de soi | Renforcement positif | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Garçon Formidable | 5-10 ans (G) | Refus d'exprimer ses peurs, besoin de se sentir "fort" | Permission émotionnelle | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Apprivoiser un Cauchemar | 4-8 ans | Cauchemars fréquents, peur des monstres | Stratégie d'action | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Petite Licorne | 3-7 ans | Prévention, apaisement, nuits difficiles | Douceur préventive | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
Comment Utiliser Ces Livres Efficacement (Mes Conseils de Maman)
Avoir les bons livres, c'est génial. Mais les utiliser de manière optimale, c'est encore mieux. Voici ce que j'ai appris après des mois d'expérimentation :
1. Le Timing Est Crucial 🕐
Ce qui marche :
- 30 minutes avant le coucher - C'est le moment idéal. Pas trop tôt (l'enfant est encore excité), pas trop tard (il est trop fatigué pour absorber)
- Après le rituel de l'hygiène - Dents brossées, pyjama enfilé. Le livre devient la récompense
- Dans un environnement calme - Lumière tamisée, aucune distraction (bye bye les écrans !)
Ce qui ne marche PAS :
❌ Erreur que j'ai faite :
Lire le livre anti-cauchemar juste APRÈS un cauchemar, quand Léo était encore en pleurs et terrifié. C'était trop tard. L'émotion était trop forte pour qu'il puisse intégrer le message.
Solution : Ces livres, on les lit en prévention ou le lendemain, jamais en pleine crise. En pleine crise, c'est câlin, réconfort, présence. Le livre viendra après.
2. Créez Votre Rituel Personnalisé 🌙
Les livres sont plus efficaces quand ils s'intègrent dans un rituel cohérent. Voici le nôtre (inspirez-vous-en !) :
✨ Le Rituel Magique du Soir (20 minutes) :
- Étape 1 (5 min) : Installer le "Nid de Lecture" - Coussins, couverture douce, veilleuse allumée
- Étape 2 (10 min) : Lecture du livre choisi - Voix douce, pauses pour questions
- Étape 3 (3 min) : Moment de partage - "Qu'est-ce que tu as préféré ?" ou "À quoi tu vas rêver ?"
- Étape 4 (2 min) : Câlin et phrase magique - "Cette nuit, tu es en sécurité. Je veille sur toi."
3. Variez Les Approches Selon L'Humeur 💜
Tous les soirs ne se ressemblent pas. Et c'est OK ! Voici comment j'adapte :
- Soir calme, enfant serein : "Petite Licorne" pour maintenir l'apaisement
- Journée stressante à l'école : "Fille Merveilleuse" ou "Garçon Formidable" pour renforcer la confiance
- Cauchemar la nuit précédente : "Apprivoiser un Cauchemar" pour donner des outils
- Enfant qui refuse de dormir par peur : "Apprivoiser un Cauchemar" + technique de respiration
4. Impliquez Votre Enfant 👧👦
Une découverte majeure : les enfants qui choisissent leur livre dorment mieux.
Depuis que je laisse Léo et Zoé choisir parmi "leurs" livres anti-cauchemars, l'adhésion est totale. Ils se sentent acteurs de leur bien-être.
"Maman, ce soir j'ai envie du livre du garçon formidable. J'ai besoin de courage pour demain."
— Léo, 6 ans (et moi qui fondu en larmes de fierté)
Les 3 Erreurs Fatales à Éviter Absolument
J'ai fait toutes ces erreurs. Pour que vous ne les fassiez pas, les voici en toute transparence :
❌ Erreur #1 : Minimiser la peur
Ce que je disais : "Mais non, c'est juste un rêve, ça n'existe pas !"
Pourquoi c'est contre-productif : Pour l'enfant, la peur EST réelle. En la niant, on nie son ressenti. Il se sent incompris et encore plus seul face à sa terreur.
Ce qu'il faut dire à la place : "Je comprends que tu aies eu peur. Les cauchemars, ça fait vraiment peur. Mais tu es en sécurité maintenant. Je suis là."
❌ Erreur #2 : Lire n'importe quel livre "sur les peurs"
Ce que j'ai fait : J'ai acheté 15 livres sur les peurs/cauchemars en pensant que "plus = mieux".
Pourquoi c'est contre-productif : Certains livres, bien qu'étiquetés "pour les peurs", contiennent des images anxiogènes ou des histoires qui CRÉENT plus d'angoisse qu'ils n'en résolvent.
Ce qu'il faut faire : Choisir avec soin. Lire VOUS-MÊME le livre AVANT de le proposer à votre enfant. Si une image vous met mal à l'aise, elle mettra votre enfant mal à l'aise.
❌ Erreur #3 : Attendre que ça passe tout seul
Ce que je pensais : "C'est une phase, ça va passer."
Pourquoi c'est contre-productif : Oui, les cauchemars sont souvent une phase. Mais une phase où l'enfant SOUFFRE. Et pendant laquelle il développe peut-être des peurs qui s'ancreront durablement.
Ce qu'il faut faire : Agir immédiatement avec bienveillance. Les outils (comme ces livres) existent. Autant les utiliser pour soulager rapidement.
FAQ : Vos Questions Sur Les Cauchemars et Ces Livres
À partir de quel âge mon enfant peut-il faire des cauchemars ?
Les cauchemars apparaissent généralement quand l'imagination de l'enfant se développe vraiment, vers 18-24 mois. Mais c'est entre 3 et 6 ans que le pic est atteint.
Pourquoi ? C'est l'âge où leur cerveau "digère" énormément d'informations nouvelles : école, relations sociales, émotions complexes... La nuit, tout ça ressort sous forme de cauchemars.
Rassurez-vous : c'est normal et ça passera. En attendant, ces livres peuvent vraiment aider à raccourcir cette période difficile.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec ces livres ?
Mon expérience :
- Léo : Amélioration visible après 10 jours avec "Apprivoiser un Cauchemar"
- Zoé : 3 semaines avec "Fille Merveilleuse" pour un changement durable
L'important, c'est la régularité. Un livre lu une fois ne fera pas de miracle. Mais un livre lu 3-4 fois par semaine pendant un mois ? Là, vous verrez la différence.
Soyez patient et bienveillant. Vous plantez des graines de sérénité. Elles prendront le temps qu'il faut pour pousser. 🌱
Mon enfant veut lire le même livre tous les soirs. C'est normal ?
Oh, que oui ! Léo a lu "Apprivoiser un Cauchemar" 32 nuits d'affilée. Je les ai comptées. 😅
Pourquoi c'est une BONNE chose :
- La répétition crée de la sécurité
- À chaque lecture, l'enfant intègre plus profondément le message
- C'est SON livre, SON outil, SA stratégie
- Il sait exactement ce qui va se passer (= contrôle = apaisement)
Ne forcez JAMAIS la variété. Quand il sera prêt, il demandera autre chose. En attendant, savourez ces moments de répétition. Ils sont précieux. 💜
Ces livres fonctionnent-ils aussi pour les terreurs nocturnes ?
Différence importante :
- Cauchemar : L'enfant se réveille, se souvient du rêve, a besoin de réconfort
- Terreur nocturne : L'enfant semble éveillé mais ne l'est pas vraiment, ne se souvient de rien au matin
Les terreurs nocturnes sont liées à l'immaturité du système nerveux et disparaissent généralement avec l'âge. Elles ne sont PAS causées par l'angoisse (contrairement aux cauchemars).
MAIS : Ces livres aident quand même en créant un environnement émotionnel plus serein, ce qui peut réduire la fréquence des terreurs nocturnes.
Si les terreurs sont fréquentes, consultez un pédiatre. C'est important.
Puis-je lire plusieurs livres le même soir ?
J'ai essayé. Résultat : Léo était sur-stimulé et a fait... un cauchemar. Ironie totale. 🤦♀️
Pourquoi un seul livre suffit :
- Le cerveau de l'enfant a besoin de temps pour "digérer" le message
- Trop d'informations = confusion = contre-productif
- La répétition d'UN livre est plus efficace que la variété
Exception : Vous pouvez lire "Petite Licorne" (apaisant) APRÈS un autre livre de la sélection. C'est une combinaison que j'utilise parfois : un livre "travail émotionnel" + un livre "douceur" pour finir sur une note très calme.
Où puis-je acheter ces livres au meilleur prix ?
J'ai mis des liens Amazon affiliés dans cet article (merci de votre soutien si vous passez par là 💜), mais voici d'autres options :
- Amazon : Livraison rapide, souvent en promo, avis clients
- Fnac : Points de fidélité, possibilité de retrait en magasin
- Librairie indépendante : Soutien aux commerces locaux, conseils personnalisés
- Occasion (Vinted, Leboncoin) : Plus économique, mais vérifiez l'état
Mon conseil : Ces livres sont tellement efficaces qu'ils valent vraiment l'investissement en neuf. Vous allez les utiliser pendant des mois (années ?), et ils font des cadeaux géniaux pour d'autres parents en galère.
"J'ai commandé 'Comment Apprivoiser un Cauchemar' après avoir lu ton article, Élina. Mon fils de 5 ans faisait des cauchemars TOUTES les nuits depuis 3 semaines. Je ne dormais plus, il ne dormait plus, c'était l'enfer.
Après 1 semaine de lecture quotidienne, les cauchemars sont passés à 2-3 fois par semaine. Après 3 semaines, presque plus rien. Hier soir, il m'a dit : 'Maman, si j'ai un cauchemar cette nuit, je vais l'apprivoiser tout seul'.
J'ai pleuré. Merci infiniment pour cette recommandation. Tu as changé nos vies."
Pour Conclure : Vous N'Êtes Pas Seule Face Aux Cauchemars 💜
Si vous lisez ces lignes, c'est que vous aussi, vous traversez (ou avez traversé) ces nuits difficiles. Ces réveils en sursaut. Ces petits visages terrifiés.
Je veux que vous sachiez quelque chose :
Vous n'êtes pas une mauvaise mère parce que votre enfant fait des cauchemars.
Vous n'êtes pas seule dans cette épreuve.
Et surtout, il existe des solutions douces et efficaces.
Ces 4 livres ont transformé nos nuits :
- 📖 "Parce que tu es une fille merveilleuse" - Pour renforcer la confiance
- 📖 "Parce que tu es un garçon formidable" - Pour libérer l'expression émotionnelle
- 📖 "Comment apprivoiser un cauchemar" - Pour donner du pouvoir face à la peur
- 📖 "Bonne nuit petite licorne" - Pour créer une bulle d'apaisement
Ils ne sont pas magiques. Ils ne feront pas disparaître les cauchemars du jour au lendemain.
Mais ils font quelque chose de plus précieux encore : Ils donnent à nos enfants des outils pour affronter leurs peurs. Ils transforment la terreur en pouvoir. L'angoisse en courage.
Aujourd'hui, quand Léo fait un cauchemar (ça arrive encore parfois), il sait quoi faire. Il n'est plus paralysé par la peur. Il a ses stratégies, ses livres, ses rituels.
Et vous savez quoi ? Il grandit. 🌱
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💬 Et Vous, Comment Gérez-Vous Les Cauchemars ?
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À très vite,
Élina 🌙